Har du signat upp dig på någon av sommaren stora lopp så som Siljan Runt, Cykelvasan , Vätternrundan eller annat? Vill du maximera din prestation och säkerställa att du är i toppform när det verkligen gäller?
Då har vi tre events skräddarsydda just för dig!
Vi erbjuder en kombination av föreläsningar och praktiska klassupplägg som hjälper dig att lägga grunden för en framgångsrik förberedelse inför dagen D.
- Klungteknik & simulerad klungkörning
- Nutrition & tömningspass
- Periodisering & väcknings
Biljetter till varje event (föreläsning+klass) kostar 360 kr för icke medlemmar och 180 kr för medlemmar. Läs mer nedan.
Varmt välkommen till vårens event på Echelon, där vi preppar dig inför sommarens lopp. Under tre tillfällen får du en föreläsning med tillhörande klass inom tre olika områden.
Föreläsning kl 17.30-18.30:
Med Pål Török
Klungteknik - vad gäller? Visst handlar det om säkerhet, men minst lika viktigt är energieffektivitet, upplevelse och nöje. Under denna föreläsning lär du dig att cykla smartare, kommunicera rätt och bli en tillgång i klungan. Resultatet blir roligare cykling!
Klass kl 19.00-20.00:
Upplev hur det känns som cyklist i en klunga vid dålig klungkörning, bättre klungkörning och riktigt bra klungkörning. Upplev föreläsingen i praktiken. En mycket lärorik upplevelse för nybörjare, och ett bra träningspass för mer erfarna!
Föreläsning kl 17.45-18.45:
Med Darren StephensonI denna föreläsning blir du på ett enkelt och tillgängligt sätt guidad genom ämnen som:
- Att förbättra uthållighet & prestation med hjälp av nutrition
- Energisystemen relaterade till cykling
- Vi diskuterar optimalt intag av nutrition
- Att planera måltider, både innan träning, uppladdning inför ett lopp samt energiintag för att maximera din prestation under ett lopp. *Presentation kommer att ske på engelska
Klass kl 19.00-20.00:
Tömningspass! Ett riktigt tufft och energiboostande pass där du får uppleva hur man kan tömma glykogenlagren och förbereda kroppen för att kunna ladda med maximal energi och pigga ben inför race day.
Föreläsning kl 17.45-18.45:
Med Elin WennmanDu har tränat, du har gjort jobbet, nu toppar vi upp och lär oss hur vi laddar inför lopp.
- Formtoppning: när och hur toppar jag formen?
- Väckningspass: Vad är teorin för ett väckningspass? Hur omvandlar jag teori till praktik?
- Periodiserad träning: Hur har det gått med träningen? Är jag där jag vill vara? Hur kan jag planera nästa säsong och vilka verktyg kan studion ge mig?
Klass kl 19.00-20.00:
Väckningspass - hur väcker man benen innan lopp efter en kompensation av träningsvila? Testa ett väckningspass och få med dig verktyg för att preppa din kropp på bästa sätt inför kommande lopp.
I vår anläggning på Östermalm hittar du moderna Wattbike-cyklar som står till ditt örfogande och här coachar några av Sveriges främsta instruktörer. Vi hjälper dig nå längre. Men, vi hjälper dig inte bara med tiden på cykeln, utan även i gymmet och att förstå datan och dina egna resultat. Se studion och vår personal som ditt lag och din tränare som hjälper dig framåt.
Eftersom vi själva är cyklister förstår vi vikten av att kunna planera sin träning. Vi schemalägger våra klasser utifrån träningsupplägg, till exempel VO2 max, Sweet Spot Base och liknande. Till skillnad från andra ställen kommer du att veta i förväg vad du kan förvänta dig av passet. Inga överraskningar, bara träning i världsklass.
Vi hjälper alla typer av cyklister – oavsett om du föredrar landsväg eller grus, triathlon eller mountainbike, cykelcross eller bancykling, inomhus eller utomhus, nybörjare eller elit. Klasserna i vårt cykellabb fokuserar på alla områden som krävs för att du ska kunna prestera bra på cykeln och fungerar oavsett din nuvarande erfarenhet och kondition.
Vårt system och WattBike-cyklarna samlar in all din effekt- och kadensdata vilken sedan sammanställs och visas framför dig. Cyklarna ger dig också en pedalteknik-analys i realtid som visas på skärmen för varje cykel. Datan levereras till din mejl efter passet, samt direkt till Training Peaks, Strava m.fl.
En bästa träningsstudion jag någonsin tränat på! Den personliga servicen och kulturen ni förmedlar när man kommer ner för trappan är helt unik - jag har aldrig upplevt den någon annanstans!
Ett gym med fokus på cykling saknades i Stockholm. Echelon har skapat en miljö som hjälper mig att nå mina mål, jag kan träna tidseffektivt i grupp eller på egen hand under kanon-förutsättningar.